26/06/2011 07h30

Programa estimula prática de exercícios na gravidez

Cida Haddad

 

O programa “Mais Vida Gestantes”, desenvolvido em São Paulo pela professora de Educação Física e mestre em farmacologia Gizele Monteiro, está em fase de implantação em Sorocaba.

Segundo Gizele, o projeto tem como objetivo trazer vida ativa à mulher grávida. Nele, há exercícios direcionados conforme a mudança gestacional com ginástica, musculação, aeróbica e alongamento. “Tudo dentro de critérios de seguranças, estabelecidos por autoridades internacionais que abordam e estudam os exercícios para a gravidez”, explica Gizele.

Ela conta que após anos estudando exercícios na gravidez, via a gestante tendo somente algumas indicações de exercícios, como  hidroginástica, caminhada e ioga. “Não se falava em como se adaptar exercícios de fortalecimento (sejam ou não na musculação) para as gestantes e muito menos no pós-parto. Não se falava da importância que deve ser dada à postura e aos alongamentos preventivos de dores. Isso tudo me fez ver o quanto esse atendimento era incompleto”, diz.

De acordo com ela, também faltavam profissionais com mais conhecimento das alterações do período gestacional para que conseguissem refletir e analisar tudo isso. “O Mais Vida Gestantes hoje conta com mais de 40 profissionais tendo inclusive profissionais fora de São Paulo e interior (Bauru, Campinas, Tietê, Sorocaba), como Recife, Palmas, Goiania, Brasília e estamos expandindo também para Portugal”, comenta.

Necessidade de cada mulher

Ela explica que para quem deseja engravidar, o programa é elaborado em cima da necessidade da mulher, isto é, se ela precisa emagrecer antes da gravidez, se tem que controlar alguma doença que pode colocar em risco sua gravidez, como o diabetes e a hipertensão ou se ela precisa apenas de fortalecimento. “O programa tem o objetivo de atuar em cima da necessidade para deixar seu nível de aptidão física - geral e muscular aumentada para que a mulher esteja fisi-camente apta para suportar a gravidez de forma mais saudável”, diz.

Antes da gravidez, segundo ela, não há alterações posturais e peso adicional, então o profissional pode investir no treinamento funcional que tem uma característica postural e muscular muito importante nessa preparação para a gravidez. Além de atividades aeróbicas para melhora da condição cardiorrespiratória e também melhor condição física.

Durante a gravidez, a cada trimestre tem uma necessidade e o programa vai sendo desenvolvido de acordo com essas mudanças.

 

Alterações trimestrais

De forma geral após a liberação médica, a gestante realizará um programa completo tendo exercícios aeróbicos e localizados com objetivo postural e de relaxamento. Com o desenvolver dos trimestres essa relação vai se invertendo, pois já fica sofrido para a mulher ter seu tempo mais por conta de exercícios aeróbicos, sendo então dada atenção para os músculos que serão exigidos biomecanicamente como fortalecimento de músculos das pernas (que transportam o peso), das costas (para manter a postura melhor e evitar dores), funcionais como fortalecimento dos braços para preparar com os cuidados com o bebê, exercícios para a musculatura pélvica (assoalho pélvico) para percepção para o parto natural e fortalecimento para evitar incontinência urinária.

No pós-parto, ela comenta que as prioridades continuam porque o corpo da mulher não retorna tão rapidamente. Tanto a intensidade quanto a duração do exercício devem ser bem controladas para não comprometer a amamentação. “Existem exercícios que devem ser evitados conforme o parto, exemplo, os exercícios abdominais com um parto cesárea, ou outros indicados como trabalho pélvico para o retorno desses músculos com o parto natural. Tudo sempre em intensidades leves”.

 

Em Sorocaba

Em Sorocaba, de acordo com Gizele, há a busca por parceiros como clínicas (médicas ou de fisioterapia), spas, academias, estúdios de personal interessados em implantar o programa. “No momento estamos atuando com atendimento personalizado com a professora Juliana Gaya, mas temos a certeza que em breve o conceito do personal gestante (profissional especializado) crescerá como tem acontecido em São Paulo e no Brasil”, afirma Gizele.

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